أول مدونة رياضية إماراتية متخصصة 

 











بالصور المتحركة .. تخلصي من وزنك الزائد

كتبهاعماد النمر ، في 13 ديسمبر 2007 الساعة: 17:54 م

عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ، وتسعين دائماً وراء ما يجعلك أكثر رشاقة ولياقة ، فنحب أن نلفت نظرك إلى شئ مهم جداً ، وهو ضرورة الاهتمام بالتمارين الرياضية ، لأنها تساعد جسمك بجانب الحمية التي تتبعيها في التخلص من الوزن ، وحرق نسب كبيرة من السعرات والدهون التي تزيد من وزنك ، وإليكِ بعض التمارين الرياضية مع الشرح :  

لتقوية عضلات البطن ولتقليل الأرداف  

استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى .

اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.

ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات  .

       

^

لرشاقة الصدر وتصغيره ، ولشد الخصر   

استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .

اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى .

       

^

لرشاقة الساقين

استلق على جانبك ، وافردي جسمك .

 ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى 5 مرات .

بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل .

       

^

لتقوية البطن ورشاقتها

قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 .

ضعي يديكِ في خصرك .

اضغطي إلى أسفل 8 مرات .

       

^

تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق  

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية

قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه .   

ضعي يديك على خصرك .

اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين .  

       

والآن عزيزتي ، يقدم لكِ خبراء الرجيم ، بعض النصائح المهمة لتخفيف الكرش والقضاء عليه تماماً :

1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.

2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.

4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .

كما ينصحك د‏.‏ محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة ، بالنصائح الآتية قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك  ‏:‏

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏

‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏

‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ التليو‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏

محيط ـ هنــد ابراهيــم

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : صور .. وتعليقات | السمات:
أرسل الإدراج  |   دوّن الإدراج  

93 تعليق على “بالصور المتحركة .. تخلصي من وزنك الزائد”

  1. استاذنا الكريم والرجل الشهم عماد

    كيف حال حبيبى فى بلاد الغربه

    عيدك سعيد ومبارك

    وانتظر عودتك الينا سالما غانما حتى اتشرف بلقائك

    جزاك الله خيرا على رقتك

    وكرم اخلاقك

    واسال الله ان اكون عند حسن ظنك بى

    واشكرك من عميق قلبى على مؤازرتك وطيبة قلبك

  2. يسعد صباحك استاذ عماد

    موضوع شيق ومفيد

    ارجو ان يستفيد منه من يعاني من الوزن الزائد

    استعمال الدراجة الهوائية كما هنا في هولندا يوميا كفيل بجعل الرشاقة لا تفارقنا

    طبعا والابتعاد عن مطاعم الوجبات السريعة والحلويات

    تحياتي

  3. عزيزي عماد

    كما انصح الفتيات بعدم اكل الشيبس او الشوكولا

    فهم اساس النصاحة

    تحياتي

    اصدقائي الاحباء

    كل عام وانتم بالف الف الف خير بمناسبة حلول عيد الاضحى المبارك

    كل عام وانتم بخير

    تم بحمد الله ادراج الجزء الثاني من ادراجات البرمجة اللغوية العصبية

    وهو ينتظرك لتضفي عليه جمالاً بقلمك وتوقيعك وما تجده في الادراج من اخطاء او من تصويب

    انه ينتظر قلمك الانيق لتوقع عليه فهو مقياس نجاحي …

    اشكرك من اعماق قلبي

    مدونة العملاق الداخلي

    خديجة كيلاني

  4. بنت الجزائر...مريامة قال:

    فعلا تمارين سهلة وعملية ونصائح مفيدة

    بارك الله فيك الاخ الكريم الاستاذ عماد

    وتمنياتي الخالصة بالتوفيق دائما

  5. أخ عماد

    مر زمن منذ آخر مرة تواصلنا معا ، ولكم وددت أن تكون ممن يشرفني بالزيارة بعد عودتي من الانقطاع المؤقت بسبب انشغالات المعركة الانتخابية في الأردن وما حصل فيها من مهازل ، فهل أتعشم ؟

    مع وافر احترامي وتقديري

  6. الحمد لله على سلامتك استاذ يحي

    وادعو الله أن يوفقك فيما تصبو إليه

    وأن يعوضك الله خيرا عما لاقيته في الفترة الماضية

    وأن يعينك على قادم الأيام

  7. الأخت الفاضلة نادية ضاهر

    استخدام الدراجة الهوائية في دول الخليج للفقراء فقط من العمالة الوافدة

    ولا يجرؤ إنسان خليجي أن يركب دراجة هوائية ويذهب بها أي مكان لقضاء حوائجه

    أولا للوجاهة الاجتماعية وثانيا لبعد المسافات وثالثا لحرارة الطقس

    تعرفي عندنا في الإمارات مدير في إحدى المؤسسات قرر أن يستخدم

    الدراجة البخارية للذهاب إلى عمله تخلصا من الزحام الشديد

    كان عنوانا رئيسيا للصحف وحالة نادرة لا مثيل لها في البلاد

    وسلامي لكل الدراجات الهوائي في هولندا بلد الزهور

    وعلى رأي محمد هنيدي ( جايلك يا هولندا )

  8. الأخت الفاضلة خديجة كيلاني

    أشكر لك تواجدك وإضافتك ونصيحتك

    وعلى فكرة هذه التمارين تصلح للرجال أيضا

    وبإذن الله يكون لي رد على موضوعك الجديد

    وأدعوا جميع الأخوة بقراءته تعميما للفائدة

  9. الأخت الفاضلة بنت الجزائر

    فعلا هي تمارين بسيطة وسهلة ويستطيع أي فرد القيام بها

    ونأمل أن يستفيد الجميع ودعواتنا بالصحة والعافية لجميع أخواننا

    تحياتي

  10. الأخ العيز أبو محمود

    مرحبا بك ومرحبا بعودتك إلى أخوانك المدونين

    ونأمل أن تكون عودتك قوية بمواضيعها الهادفة

    كما تعودنا منك

    تحياتي

  11. نعم اعلم هذا

    في زيارتي الاخيرة الى لبنان قبل خمس سنوات وربما اكثر لا اذكر المهم

    كنت اتحدث مع اقاربي عن وجود اكثر من 15 مليون دراجة كانوا يضحكون وسالوني وهل تركبي انتي ايضا عندما اجبتهم بنعم ما كان عليك الا ان تسمع التعليق والكثير من السخرية

    اما انا اعتبر الامر جدا طبيعي

    طبعا هنا الطبيب يذهب الى عمله بالدرجة وحتى مدير المدرسة وايضا ذكرت الصحف مرة عن امير هنا عندما رزق بطفلة ذهب بالدراجة الى البلدية ليسجل طفلته

    طبعا امراء الخليج لا يفعلونها (بدون تعليق)

    ايضا ام الملكة الحالية كانت تتباهى انها تركب الدراجة تصور ملكة تركب دراجة

    المسالة ليست في الدراجة بل بنظرة التعالي التي ملات عقول الكثير منا

    اما انا فلا اجد متعة اجمل من رحلة الى شاطىء البحر وانا على دراجتي التي احبها كثيرا

    تحياتي

  12. اخى

    الكريم الغالى

    كل عام وانت وكل الامة الاسلامية بكل الخير

    عيد سعيد وعمر مديد ان شاء الله

    ————————————————

    نتمنى زيارتك والمشاركة فى اختيار شعار الاتحاد من بين الشعارات المعروضة

    وكذلك اختيار لجنة تناسب رغباتك للعمل بها وافادة باقى الاعضاء

    فى انتظار تواصلك معنا ولك كل الشكر

  13. مساؤك ورد وعنبر

    اتقدم لك بالتهنئة والمعايدة بمناسبة عيد الاضحى المبارك اعادة الله علينا وعليكم باليمن والبركات…………

    وكل عام وانت بخير

    مع تحياتي,,,

  14. عماد النمر

    ايوه كده اهى دى الموضوعات التى نحتاج اليها …كل عام وانت بخير يا عماد عيد سعيد .

  15. الأستاذ عماد السلام عليكم.

    أخي الكريم معايدتك في المواسم أعتبرها واجب رغم اني لست ممن يترددون على مدونتك للتعليق.و السبب في كوني أعتبرها واجب هو أني أتتبع تعليقاتك لدى اللإخوة المدونين و أنا معجب كثيرا بتلك التدخلات.

    تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال و بهذه المناسبة السعيدة أقول لكم :عيد سعيد و كل عام و أنتم بخير.

    أخوك توفيق التلمساني.

  16. كل عام وانت بخير

    شكرا لموضوعك المفيد

    اسعدني ان اكتشف مدونتك من خلال مدونة حب للدكتور مصطفى.

    ساستمر بالمجي لها.

  17. المستغفر فاطمة قال:

    باسم الله

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أخي الفاضل عماد

    جزاكم الله خيرا على مروركم الذي يعد شرف لي وغنة لفيض الأخوة في الله شكر الله كل أعمالكم وكل إناراتكم ودعوتكم الرياضية حركة وبركة

    دائما لك طلات فنية إبداعية رياضية لها شؤون وشجون لكم كل الفضل والخير وبارك الله فيكم ولكم على روحكم الطيبة كل سنوة وأنتم طيبون وعيد مبارك سعيد عليكم وعلى أسرتكم الكريمة وعلى شعب مصر بلدي الثاني وكل الأمة العربية والإسلامية

    أختك في الله

  18. كل عام و انت بخير اخى الفاضل .. عيد سعيد

    تقبل شكرى و تقديرى على موضوعاتك الرياضية الثقافية المميزة ..

    دمت مميزا متالقا ..

    ناديه

  19. الاخ عماد النمر

    نسيت النصيحه الاتيه

    عدم الرغى عمال على بطال فى التلفون المحمول

    كل عام وانت بخير

    الاخ عماد النمر

    معذره لعدم تمكنى من الدخول لمدونتك لمده طويله سبقت

    لظروف عائليه

    كل عام وانتم بخير


  20. شكرا على التمارين الرياضية

    كل عام و انت طيب

  21. الأخ/عماد النمر

    السلام عليكم

    عذرا لإبتعادى القهرى عن التدوين وزيارة مدونات الأحبة

    وأنتهز قدوم العيد الفضيل لأعيد التواصل مع الأحبة

    أخى الكريم عمدة الرياضة فى الإمارات

    كل عام أنت بخير وسعادةو فى رضا من الله

    كل عام أنت فى صحة بركة من المولى وهناءة

    عيد أضحى سعيد عليك وعلى أحبائك

    عيد أضحى ملىء بالبركة واليمن على كل الأمة الإسلامية

  22. اخي الكريم عماد

    الله يكرمك

    واله هي دي المواضيع اللي فعلا تستاهل عليها مليون تحيه لا وبالصوره كمان

    فعلا ربنا يخليك انا بعد اذنك هنزل الادراجه دي وابعتها لاصدقائي ولكن باسمك طبعا

    كل سنه وانت وكل من تحب وكل الاهل والاحبه في الامارات بخير واطيب حال

    اتمنالك عام سعيد وعمر مديد باذن الله

    تقبل تحياتي وتقديري لك

  23. عماد النمر الرائع كل عيد وانت بخير وكل سنة جديدة يارب تكون خير عليك

    ………………………….

    الي اعرفه عن الستات انهم لما يتزوجوا بتتسد نفسهم عن الرياضة ماعرفش ليه

    انتا تعرف؟؟؟

    :))

    انا اعرف بس مش قايلة:))

    بس في شرط للرياضة دي هي الاستمرار والا حايحدث ترهل لما نسيبها

    فالأفضل ممارسة نوع من الرياضة بيشبه رياضة الصمت والخلوة النفسية واستنشاق الهواء بحركات فنية …أو تنزلوا زيي عالدرابزين :))

    عماد ليك وحشة ياراجل

  24. بمناسبة عيد الأضحى المبارك

    أتقدم اليك بأطيب التهاني و أصدق الآماني

    راجيا من المولى عز و جل

    أن يعيده عليك باليمن و الخير و البركات

    وكل سنة وانت بخير

  25. بأرق العبــــــــــــــــــــارات وأندي الكلمـــــــــــــــــــــات وعلي أثير المحبة….وخـــــــــــــــــالص التحيـــــــــــــــــــــــــات أهنئكم بقدوم عيد الأضحي المبـــــــــــــــــــــــــــــــــــارك أعـــــــــــــــــــــــــــــاده الله عليكم جميعــــــــــــــــــــا والأمة الإسلامية بالعزة والنصرة والتمكيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين

    ونتوجه بالدعاء الى الله العلى القدير أن ينصر إخواننا فى فلسطين

    كل عام وانتم بخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

    أميييييييييييييييييييييييييييره

  26. أسأل من اهل الهلال

    وارسى الجبـــــــــال

    ان يجعلك كل عيد وانت في احسن حال

  27. أتقدم لكم جميعا بخالص التهاني وأطيب الأماني بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك أعاده الله علينا جميعا بالخير واليمن والبركات.

    ونغتنم هذه المناسبة المباركة وندعوكم للتواصل معنا والوقوف بجانبنا صفا واحدا لحمل هموم الوطن ومواجهة المفسدين.

    http://www.elaosboa.com

    فيصل حسين

    مدير مواقع جريدة الأسبوع على شبكة الأنترنت

  28. اخي عماد كم هو رائع هذا الموضوع , والاروع من ذلك اهتمامك ايضا بما يخص الاناث

    دمت للرقي عنوان

    خالص التقدير

  29. اخي عماد , اسأل الله لي ولك وللمسلمين عامة في فجر هذا اليوم

    الا وهو فجر يوم عرفه

    ان يجعله لنا نور

    وظهره سرور

    وعصره استبشار

    ومقربه وغفران

    وان يجعل لنا دعوة لا ترد

    وان يهبنا رزق لا يعد

    وان يفتح لنا باب في الجنة لا يسد

    ومبارك عليك العيد ومن تحب

  30. عزيزي عماد ، شكرا على الموضوع المفيد جدا (وخاصة للأزواج اللي زوجاتهم ماشاء الله هههههه) ، كل سنة وانت طيب اخي العزيز ويارب العام القادم تكون على عرفات في هذا اليوم ، تقبل خالص تحياتي .

  31. الأخت نادية ضاهر

    موضوع الدراجات في أوربا يبهرني في قناعتهم وتواضعهم

    ومثل ما قلتي أمير هولندي ذهب لتسجيل ابنته بدراجة

    تصوري لو أمير عربي أراد تسجيل ابنته فستأتي إليه المؤسسة كلها

    عموما لا تنسي احجزي لي دراجة حتى اخرج معك في نزهتك الجميلة

    ولا تخافي ساترك الدراجة وأنا عائد إلى بلاد النفط ثانية

    مع ودي وتقديري

  32. الأخوة اتحاد المدونين المصريين

    كل عام وانتم بخير وسعادة

    وعيدكم مبارك

  33. الأخت رباب بريخ

    أشكر لك تهنتك الرقيقة بمناسبة العيد المبارك

    وكل عام وانتم بخير وسعادة

    وسلامي إلى علائلة الكريمة

  34. الأخت هبة خطاب

    نحن في خدمة الجنس اللطيف .. طالما كان ذلك في مصلحتهن

    وإن شاء الله سوف نزيد من موضوعات الصحة العامة خدمة لقراء المدونة الكرام

    وأشكر لك تهنئتك بالعيد وكل عام وانتم بخير

  35. الأستاذ الفاضل توفيق التلمساني

    زيارتك تزيديني تشريفا وسعادة ووجودك يثري أي موضوع أكتبه

    وكل عام وانتم بخير وسعادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك

  36. الأخت / عربية وما اجمل ذلك

    أسعدني تواجدك واكتشافك مدونتي

    ويسرني استمرار تواجدك دائما

    كل عام وانتي بخير

  37. الأخت فاطمة المستغر

    دامت أيامك كلها أفراح وسعادة وكل عام وانتي بألف خير

    تحياتي

  38. الأخت نادية طه

    كل عام وانت بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك

    وأشكر لك تواصلك الجميل

  39. الأخ الدكتور محمد عباس

    افتقدنا وجودك معنا ولا تتأخر علينا بعد ذلك

    كل عام وانتم بألف خير

    ولا تنسانا في فتة العيد ..

    عيد مبارك .. كله سرور

  40. الأخت حبيبة زوكي

    شكرا لزيارتك وتهانينا بمناسبة العيد السعيد

    وكل عام وانتم بخير

  41. الأخ أحمد التابعي

    شكل زهقت من المدونات والمدونين

    عشان كدا قلت ارتاح منهم شوية

    لكن احنا مفتقدين وجودك معنا أيها الصحفي المشاكس الظريف

    تحياتي وكل سنة وانت طيب

  42. شوفي يا ست سندريلا أحنا كل اللي يهمنا راحتكم وسعادتكم

    عشان كدا خرجت عن المألوف في مدونتي وجبت لكم الموضوع

    وللأمانة أنا ناقلة لكني تكتبت اسم صاحبته في نهاية الإدراج

    وطبعا خدي راحتك في نقل الموضوع ونشره طالما هيجيب نتيجة

    وتقبلي تهانينا بمناسبة عيد الأضحى المبارك

  43. عزيزتي منى أنتي اللي ليكي وحشة ومفتقدك كثيرا

    أيه اللي حصل وفين مدونتك .. أنا مش قادر اتواصل معاكي

    ياريت تشرحيلي

    ونصيحتك بخصوص الاستمرار مهمة جدا وياريت كلنا ننفذها

    وحلوة حكاية النزول على الدرابزين .. انا كنت باعملها وانا صغير في المدرسة

    وكنت بانضرب .. وبرضه باعملها .. دي كانت ممتعة جدا

    كل سنة وانتي طيبة

  44. الأخ الفاضل مولاي عمر

    أشكر لك تهنئتك الرقيقة بمناسبة عيد الأضحى المبارك

    وأدعو الله لك بأن يمتعك بالصحة والعافية

    وكل عام وانت بخير

  45. الأخت ميرة

    أسأل الله العلي القدير أن يمتعك بالصحة والعافية

    وأن يجعل كل أيامك عيد وأن تحقق كل ماتتمنيه

    وكل عام وانتم بخير وسعادة

  46. الأخ الفاضل عبد الكريم

    أجمل التهاني وأصدق الأماني الطيبة

    بمناسبة العيد المبارك

    وكل عام وانت بخير

  47. الأخوة جريدة الأسبوع

    شكرا لتواجدكم واواصلكم الجميل

    وإعجابي بكم بلا حدود

    ودعواتي لكم بمزيد من النجاح والتوفيق

    كل عام وانتم بخير

  48. الأخت طيف الحرف

    أجمل الكلمات وأعذب المعاني دائما أجدها في تعليقاتك

    التي تجعلني لا أستطيع أن أجاريها

    متعك الله بالصحة والعافية

    وكل كل أيامك سعادة

  49. الأخ الفاضل خالد محروس

    شكرا لتواجدك وتهنئتك الرقيقة ، وأرجو أن يتقبل الله دعاءك وأن يجمعني وأياك

    في هذا اليوم الجميل العظيم على صعيد عرفات الطاهر

    كل عام وانت بخير

  50. لبيك اللهم لبيك

    لو أنها صارت شعارنا كل يوم

    ولو أنها صارت شعاراً لنا في كل أمر

    ولو أنها صارت لنا شعاراً في كل شأن

    ولو صارت لنا شعاراً في كل خلق لنا

    ولو صارت لنا شعارا في كل معاملة بيننا وبين العباد

    ولو صارت لنا شعارا في كل معاملة بيننا وبين رب العباد

    لو انها صارت نبض القلوب

    ولو أنها صارت في كل نسك

    لتغيرت أحوالنا

    وتغيرت بنا كل الأحوال

    كل عام وأنتم تحت شعار

    لبيك اللهم لبيك

    وجمعنا واياكم على عرفات

    وتقبل منا ومنكم صالح الأعمال…..

  51. الأستاذ عماد النمر ..

    كل عام .. وكما عهدناك مبدع متألق.. كل عام.. وأنت إلى الأمام دائماً.. كل عام.. تنحنى أمام قلمك المبدع الكلمات لتنسج منها أجمل التعابير وأروع الجمل ، بأحساسك الدافء ، الوطنى.. كل عام .. أنت وأفراد أسرتك الكريمة بألف خير أعاده الله عليك بالخير والعافية ودوام التوفيق.. وندعو الله العلى القدير أن يجعل أمتنا العربية والإسلامية العام القادم في نصر وثورة حتى تتحرر مقدستنا ، ونثأر لكرامتنا ..

    لك كل التحايا. أخى الكريم ..

  52. أخي الغالي العزيز عماد النمر المكرم / حفظه الله

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أنتهز الفرصة لأرفع إليكم أسمى آيات التهنئة والتبريك بمناسبة عيد الأضحى المجيد أعاده الله جلّ علاه علينا وعليكم بالخير والبركة وبوافر التوفيق والسداد ورزقنا وإياكم من فضله الكريم شرف العمل بشريعته الغرّاء …………….

    وقد شغلني عنكم ظروفي الخاصة وكثرة أعمالي ولله الحمد وسأكون بين يديكم الكريمتين بإذنه تعالى خلال أيام فقط ….. أرجو التكرم بمعذرتي على تأخيري بالرد عليكم شاكراً ومقدراً موقفكم النبيل ومتمنياً من المولى عزّ وجلّ أن يزيدكم من فضله الصحة والسعادة والبركة وحسن الثواب ….. كل عام وأنتم بخير

    وتفضلوا بقبول فائق التقدير والاحترام

    سأعود ثانية بإذنه تعالى لقراءة إدراجكم الثمين والتعليق عليه ….

  53. كل عام وانت بخير

    اتمنى لك عيدا سعيدا

    شكرا على المواضيع الجميلة

    الى اللقاء

  54. كل عيد و أنت بخير و سلام و دامت لك الأفراح

  55. الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله

    الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    لا إله إلا الله وحده لاشريك له ..له الملك وله الحمد ..بيده الخير وهو على كل شئ قدير

    اللهم يسر لنا حجة أو عمرة إلى بيتك الحرام

    لبيك الله لبيك لبيك لا شريك لك

    كل عام والأمة العربية والإسلامية فى خير

    كل عام ونحن نرجم إبليس وأعوانه حتى تتطهر منهم البلاد وتعود لنا الأرض والمقدسات

    عيد أضحى سعيد على الجميع

    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  56. كل عام نسعد و نحب و نمر

    و الهناء يعم قلوبكم الطاهرة

    اسعد الله ايامك بالخير و المودة

    بصحبة الاهل و الاحباب

    كل عام و انت بخير

    و عيدكم مبارك

    باذن الرحمن

    مودتي

  57. اولا اهدي حضرتك خالص تحياتي وكل عام وانت بخير كلامك جميل واحييك عليه ادعوك لمجله اهم الاحداث واذا اردت الانضمام الينا والكتابه معنا فاخبرني منتظر ردك وتقبل خالص تحياتي ولمراسلتي الايميل موجود علي المجله تقبل خالص تحياتي

  58. بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله ….الله اكبر الله اكبر ولله الحمد

    الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله العظيم بكرة واصيلا………

    اللهم اعتق رقابنا من النار وجميع المسلمين …

    جزاكم الله الحسنى……….

    جزاكم الله الرحيم الفردوس ………..

    جزاكم الله اجرا غير ممنون……………….

    والمسلمين والمدونين جميعا الى يوم الدين………..

    ======================================

    انتم الخير فى كل عيد وعام…..

    انتم الفائزون فى الاخرة والقبر والدنيا………..

    انتم السعداء فى الاخرة والقبر والدنيا……..

    انتم المفلحون فى الاخرة والقبر والدنيا…………………

    والمسلمين والمومنين والمدونين من عهد ادم الى يوم الدين……

    =========================

    اللهم متعه بنعمتين

    نعمة الصحة ونعمة الدين

    وجمله بحليتين قلب رحيم وعقل حكيم

    ولا تحرمه لذتين لذة مناجاتك ولذة النظر الى وجهك الكريم

    واجمع له حسنيين حسنة الدنياء وحسنة الاخرة

    وارزقه شفاعة حبيبنا وسيدنا ورسولنا الاكرم صلى الله عليه وسلم

  59. الأستاذ / محمد حماد

    اللهم تقبل دعاءك الجميل

    واجمعنا وإياكم في ظله الظليل

    وكل عام وانتم بخير

  60. الأخ الفاضل مفتاح الكاديكي

    دائما تكون سباقا للخير ودائما من اهل الفضل

    دمت لنا مفكرا واعيا وقلما نابضا

    وكل عام وانتم بخير وسعادة

  61. الأستاذ / حسن جميل

    أشكر لك تهنئتك الرقيقة بالعيد السعيد

    وأعانكم الله على مشاغلكم

    وكل عام وانتم بألف خير

  62. الأخ أحمد غنيم

    شكرا لتواجدكم وتواصلكم وتهنئتكم بالعيد

    وكل عام وانتم بخير وسعادة

  63. الأخت نونو العرب

    عيد سعيد ، وعمر مديد

    ودامت أيامكم أفراحا وبهجة

  64. الأخ الدكتور سيد مختار

    الهم تقبل دعاء الصالحين واجعلهم من المؤمنين

    وأبارك لكم واتقدم بأسمى أيات التهاني

    وجعل الله أيامكم أعيادا

    وكل عام وانتم بخير

  65. الأخ صاحب القلم الباكي

    كل عيد والخير دربك وممشاك

    والبسمة دوم ما تفارق شفاك

    وجنة ربي هي سكناك

  66. الأخوة مجلة أهم الأحداث

    شكرا لزيارتكم واهتمامكم وأرجو أن يكون تواصلنا مستمر

    ودعواتي لكم بالنجاح والتوفيق ، وكل عام وانتم بخير

  67. الأخت وفاء أحمد

    هنأك الله بالقبول

    وأسكنك الجنة مع الرسول

    ورزقك بالعيد بهجة لا تزول

  68. يسعدنى أن أتقدم باسمى وجميع إخوانى إلى الأمة العربية والإسلامية بخالص التهنئة بمناسبة عيد الأضحى المبارك سائلا المولى – تبارك وتعالى – أن يعيده علينا بالخير واليمن والبركات، وأن يمكن لدينه أن يسود ولشريعته أن تحكم إنه ولى ذلك والقادر عليه ، وتهنئة خاصة إلى كل المجاهدين فى أرض الله، وإلى إخواننا المرابطين فى أرض فلسطين الحبيبة مع دعواتنا أن يثبت الله أقدامهم، وينصرهم على عدوهم، ويوحد بين صفوفهم ، وتهنئة إلى الأخوة الأحباب خلف الأسوار فى مصر وفلسطين وفى شتى بقاع الأرض .. وأسأل الله – عز وجل – أن يفرج عنهم فى أقرب وقت وأن يردهم إلى أهلهم ودعوتهم سالمين غانمين مأجورين، وأن يعلى بهم وبنا كلمة الحق والدين ..

  69. أستاذي الفاضل أحمد

    بمناسبة عيد الأضحى المبارك ، أتقدم لكم بأجمل التهاني

    وأدعو الله تعالى أن يحقق الأمنيات التي يتمناها الجميع، وأن يعم الأمن والأمان والسلام

    ربوع الأمة العربية والإسلامية

    أعاده اللّه علينا جميعاً بالخير و البركة إن شاء اللّه

    وكل عام وانتم بخير وصحة وسلام.

  70. بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك

    أتقدم اليكم بأطيب التهاني و أصدق الآماني

    وأتمنى لهم عيدا سعيدا مليئا بالطاعة والتكبير والتسبيح

    و كل عام وانتم بخير

  71. الأخ sayedyounes

    كل الشكر والتقدير على تهنئتك وندعو اللع أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال

  72. الأخت الفاضلة صباح الشرقي

    خالص التهاني والتبريكات أقدمها لشخصكم الكريم

    بمناسبة عيد الضحى المبارك

    وكل عام وأنتم بخير

    أخوكم

    عماد

  73. معلومات هامة جدا ومفيدة

    شكرا عليها ايها الصديق وعيد سعيد عليك

  74. الأخ محمد اليوسفي

    عيدكم مبارك .. والرسول جارك .. والجنة داري ودارك

    كل عام وانتم بخير

  75. قبل زحمة العيد

    حبيت أكون أول

    من يقول لك

    كل عام وإنت بخير

  76. العزيزة نيفين عمر

    اشتقنا لتواصلك معنا .. فلا تحرمينا من تواجدك

    عيد سعيد .. وعمر مديد .. ورزقك دائما يزيد

    كل عام وانتم بخير

  77. الأخت الفاضلة ناديه ضاهر

    العيد يحلو مع صحبة الأخيار

    ووجودك وتهنئتك تزيد العيد في قلبي بهجة

    وارجو من اللع العلي القدير أن يمتعكم بالصحة والعافية

    وأن تدوم أيامكم كلها عيدا

    مع ودي وتقديري

  78. تبرق رابطة شباب فلسطين الخيرية لكم بالتهنئة القلبية الحارة بحلول عيد الأضحى المبارك

    أعاده الله علينا وقد تحرر الأقصى من دنس الصهانية وفك الحصار الظالم عن أهلنا المحاصرين فى قطاع غزة

    للتواصل والتضامن ودعم أهلكم المحاصرين يمنكم مراسلة رابطة شباب فلسطين الخيرية

    pals-2007@hotmail.com

    pale2070@yahoo.com

    مدونة رابطتنا الخاصة فى الرابطة

    http://pale-2007.maktoobblog.com

    مدونة نيوز شباب فلسطين الأخبارية الواجهة العربية

    http://pals-2007.maktoobblog.com

    مدونة نيوز شباب فلسطين الأخبارية الواجهة الانجليزية

    http://news-palestine.maktoobblog.com

    مدونة أناشيدناً شباب فلسطين

    http://palse-2007.maktoobblog.com

    أخوانكم / رابطة شباب فلسطين الخيرية - قطاع غزة - فلسطين المحتلة

    رابطة شباب فلسطين الخيرية من قلب الألــــــــــم نـــــــــزرع الأمـــــــــــــــــــل

    *************************************************************

    رسالة رابطة شباب فلسطين الخيرية من قلب غزة المحاصرة إلى كل أخواتنا المسلمين والعرب و أحرار العالم

    لايكسر الحصار إلا الأحرار

    ما فتأ اليهود لعنهم الله تعالى يبحثون عن طُرُقٍ لإذلال شعبنا في فلسطين المحتلة، فتارة بالتفنن في أساليب القتل وابتكار سياسة كسر العظام، وتارة بالسجن والاعتقال والإبعاد، وتارة بالقصف والتدمير والتخريب، وتارة بتدمير الاقتصاد وإغلاق أبواب التجارة والبيع والشراء، وتارة أخرى وليست أخيرة في قاموس الإجرام الصهيوني الحاقد بإغلاق المعابر وفرض الحصار على الشعب كله ! واليوم واليهود الصهاينة يحاصروننا في قطاع غزة، لأجل ذلك كانت حملة لأجلك ياغـزة التي تطلقها رابطة شباب فلسطين الخيرية من قلب الحصار والجراح من غزة هاشم وذلك للنصرة أهلنا المرابطين في قطاع غزة المرابط

    وحتى تعلمَ أخي الكريم عظيمَ الخطبِ ومدى المعاناةِ الشديدة، التي يعيشها شعبُ الإسراءِ والمعراجِ في قطاع غزة، نضع بين أيديكم بعضَ الإحصائيات وأرجو أن تقرؤوها بقلوبكم فضلاً عن عيونكم، على أملِ أن يستنهضَ هِمَّتَكُم عظيمُ الهَمِّ الذي ستعلمون وهو على النحو التالي:

    * 1000 مريض على أبواب الموت، وبعضهم فارق الحياة بسبب الحصار != عشرات الجرحى والمصابين المجاهدين لا يجدون علاجاً بسبب الحصار != 4 صنف دواء مفقود في قطاع غزة الآن بسبب الحصار !=100 صنف دواء يشارف على النفاد بسبب الحصار !=3500 مصنع وورشة ومؤسسة صناعية أغلقت أبوابها بسبب الحصار !=70 ألف عامل انضموا إلى قافلة العاطلين عن العمل بسبب الحصار != 100 مليون $ بضائع محجوزة عند اليهود ممنوعة من الدخول للقطاع بسبب الحصار ! =250 مليون $ لبناء منشئات سكنية لمن يعيش بدون مأوى موقفة بسبب الحصار != قطاع البناء والمقاولات والإنشاءات تم إيقافه وتدميره بسبب الحصار !

    آلاف المزارعين تم تدمير مواسم الزراعة عندهم بسبب الحصار !=مئات الطلاب محجوزون لا يستطيعون السفر لإتمام الدراسة بسبب الحصار !=آلاف المواطنين في الدول العربية لا يعرفون الدخول للقطاع بسبب الحصار !

    مئات الإقامات قد انتهت وفقد أصحابها أعمالهم بسبب الحصار !

    هذا جزء مما يقع لأهلنا في قطاع غزة المظلوم المقهور، فمن لهؤلاء المستضعفين ؟ يجبرُ خاطرَهم ويأخذ بأيديهم…

    والحصار يوماً بعد يوم يشتدُّ ويزدادُ، وقد أعطت الإدارةُ الأمريكيةُ-كما تُسَمَّى- اليهودَ الضوءَ الأخضرَ لعمليةٍ عسكريةٍ واسعةٍ في قطاعِ غزة، للإجهازِ على البقيةِ الباقيةِ من عزةٍ وكرامةٍ في نفوس أبناء بيت المقدس، وأنَّى لهم ذلك ؟ فإنَّ أبناءَ بيتِ المقدسِ وأكنافِ بيت المقدس يتربى كلُّ واحدٍ منهم على الكرامة والعزة، والتي

    لن تكون إلا لأهل هذه الآية [وَللهِ العِزَّةُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَلَكِنَّ المُنَافِقِينَ لَا يَعْلَمُونَ].

    إنه الحصار والإغلاق الذي تفرضه الثلةُ الحاكمةُ الظالمةُ على نفرٍ من الناسِ، وما ذاك إلا لأنهم يقولون رَبُّنَا اللهُ كما هو الحالُ معنا اليومَ في قطاع غزة، فإنَّ الحصارَ والإغلاقَ لا يفرضُ علينا لأننا نمتلكُ قوةً نوويةً أو أنَّ أرضَنَا مليئةٌ بالبترول والمواد المعدنية، أو أننا نمتلكُ ثروةً بيئيةً لا توجدُ في بلد ٍ آخر إننا اليوم نحاصر من أجل لا إله إلا الله محمد رسول الله، كما لشعب أبى طالب واليوم يعود حصارُ شِعْبِ أبي طالب بأقبح صوره، وأبشع مناظره، والسؤال الذي يلقي بنفسه بقوة في واقع أمة الكرم والنخوة والشجاعة آنذاك:

    * أين أصحاب الهمة العالية والعزيمة الصادقة والإرادة القوية ؟

    * أين الأحرار ؟ وأين الذين يسعون لرفع الحصار ؟

    * أين أصحاب المروءة والنخوة من العرب ؟

    *أين علماء ومشايخ الأمة الكرام؟

    *أين أصحاب المؤسسات والهيئات الخيرية؟

    يا قوم آلمني وأحزنني وأدمعَ مقلتي ~~~ ورمى فؤادي بالأسى والحزنِ واقعَ أمتي

    وأبناءُ فلسطينَ اليومَ باتَ كلُّ واحدٍ منهم يقولُ لأبناءِ أمتهِ كلهِم [أَلَيْسَ مِنْكُمْ رَجُلٌ رَشِيدٌ] ألا يوجدُ لصلاحِ الدين الأيوبي اليوم أشباهٌ وأمثال ؟ أليسَ فيكُم مَنْ يَقتدي بِالمعتصمِ فيستجيبُ لصرخاتِ الثَّكَالى ؟ أليسَ لنَا عليكم حقُّ النصرةِ وواجبُ المعونة ؟

    يقول الشيخ سفر جزاه الله خيراً:” ولذا فإنَّ نجدتَهم حقٌ واجبٌ و نصرَهم فرضٌ لازمٌ لجميع المسلمين بمقتضى نصوصِ الكتابِ والسنةِ قال تعالى: [إِنَّمَا المُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ] وقال [وَالمُؤْمِنُونَ وَالمُؤْمِنَاتُ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَاءُ بَعْضٍ]، وقد روى مسلم عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ” الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ… كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ …”وقال أيضاً: إنَّ خذلانَهم أو التهاونَ في مناصرتِهم ورفعِ الظلمِ والاضطهادِ عنهم ذنبٌ عظيمٌ وتضييعٌ لفرصةٍ كبيرةٍ في تحطيمِ آمالِ الصهيونية الحاقدة، وفيه تعريضٌ للمسلمين والعرب جميعاً لخطر مُدْلَهِمْ فإن لم يغتنمِ المسلمونَ اليومَ الفرصةَ فسيندمونَ على فواتِها إلى أمدٍ، لا يعلم به إلا الله، وإنَّ تغييبَ الأمةِ عن ذلك وإشغالَها باللهو واللعب يبلغُ درجةَ الإجرامِ في حقِّها وحقِّ قضايَاها.

    وختاما نقولً:

    الأمَلُ في نَواصِي أبْنَاءِ الأمَّةِ مَعقودٌ، ولنْ نَيأسَ أَبَداً، بَلْ ولنْ نَسمحَ لِذراتِ الإحْبَاطِ والقنوطِ منْ الدُّخولِ إلى أفئدتنا، فالتفاؤلُ هو الذي يَصنعُ للأمَّةِ مَجداً وهو الذي سَيُعيدُ للأمَّةِ كَرامَةً وسيادةً، والخيرُ بَاقٍّ مَا بَقيتْ هذه الدُّنيا والفرَجُ قَريبٌ والنصرُ آتٍ، والليلُ راحلٌ والفجرُ قادمٌ، وسَيُرْفَعُ الحصارُ وسَيُكْسَرُ القَيدُ بِإذنِ اللهِ تعالى، وسَيَلتَقي أبناءُ الأمَّةِ هنَا في فلسطين، لنصليَ سَوياً في المسجدِ الأقصى المبارك بإذن الله رب العالمين، وَسَيُكْسَرُ الحِصَارُ عَلَى يَدِ الأَحْرَار بإذن الله تعالى.

    فنحن لانتوسلكم بل هذا واجبكم الشرعي والأخلاقي والأنسانى كفاكم صمت وسكوت على مايجرى؟؟؟

    للاستفسار عن كيفية المساهمة والتبرع للحملة لأجـلك ياغزة يرجى التواصل مع رابطة شباب فلسطين الخيرية

    pals-2007@hotmail.com

    pale2070@yahoo.com

    الموقع الالكتروني

    http://pale-2007.maktoobblog.com

    نتمى منكم توزيع هذه الرسالة فى بلدكم وتوزعها عبارة الانترنت من خلال المواقع والمدونات والايميلات

    رابطة شباب فلسطين الخيرية – قطاع غزة – فلسطين المحتلة

  79. كل عام وانت الي الله اقرب وعلي طاعته ادوم

    كل عام وانت بالف خير

    اعاد الله علينا العيد والاقصي محرر

    فائق مودتي واحترامي

  80. بكره التمارين الرياضية،، بصراحة لولا أني بحب المشي كان زمان وزني 170 ك .

    على العموم مشكور ،، تحياتي.

  81. عيدكم مبارك سعيد

    تقبل الله منا ومنكم وبهذه المناسبة السعيدة

    أدعوكم لقراءة مقامة جديدة من مقامات مفجوع الزمان الجوعاني

    مقامة تتحدث بصدق عن أفضل لقاء عرفته في هذا الوجود

    تحيتي ومودتي

  82. الأخوة رابطة شباب فلسطين الخيرية

    قلوبنا معكم ودعواتنا لكم أيها الصابرون

    ونرفض الحصار الظالم المضروب على أهلنا في غزة الصامدة

    ومساهماتنا في الطريق إليكم

    لعلها تكون تكفيرا عن تقصيرنا في حقكم

  83. الأخ عمران زكريا

    أشكر لك تواجدك وتواصلك

    وكل عام وانت بخير وسلام

  84. الأخ محمد ملوك

    أبارك لكم خطواتكم نحو إنشاء اتحاد المدونين المغاربة

    ودعواتي لكم بالنجاح والتوفيق

    وكل عام وانت وأهلي بالمغرب العربي بخير وسلام

  85. الأخت nasra sameeh

    ارجو أن تكون هذه التمارين الخفيفة بداية حبك للتمارين

    لما لها من فوائد كثيرة لكل خلايا الجسم

    وشيء جميل أن تواظبي على رياضة المشي

    فهي أم الرياضات كلها ودعواتي لك بموفور الصحة والسعادة

  86. كل عام وانتم بكل خير وفرح وسعاده

    عيــــــــــــــــــــــــــد اضحى سعيــــــــــــــــد

    شكرا على هذا الموضوع المجهود الرائع

    كل التحيه والتقدير

  87. اللهم يا رحمن يا رحيم يا سميع يا عليم يا غفور يا كريم إني أسألك بعدد من سجد لك في حرمك المقدس من يوم خلقت الدنيا إلى يوم القيامة أن توفق قاري هذا الدعاء ومرسله على العمل الصالح وان تحفظ أسرته وأحبته وان تبارك عمله وتسعد قلبه وأن تفرج كربه وتيسر أمره وأن تغفر ذنبه وتطهر نفسه وان تبارك سائر ايامه وتوفقه لما تحبه وترضاه اللهم أمين

    مازن شما

  88. مساؤك ورد وعنبر

    اتيت اليوم لاعلق لك على الموضوع فلم اكن قد علقت علة انفا

    حقا الرياضة شي مهم للجسم …..

    ويا ليت كل النساء يلتزمن بها كان ما شفنا الاوزان الثقيلة

    دمت بخير

    مع تحياتي,,,

  89. الأخت ( واحدة تايهة )

    شكرا لتواجدك وتهنئتك

    وكل عام وانتم بخير

  90. الأستاذ الفاضل مازن شما

    أدعو الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال

    وأن يوفقنا إلى طاعته ومحبته

    وأن يعيد عليكم الأيام بكل خير

    وكل عام وانت بصحة وعافية

  91. الأخت رباب

    زيارتك تسعدنا وتواجدك معنا يثري الموضوع

    فشكرا لتواجدك وشكرا لتعليقك

    وتمنايتي لكم بالصحة والعافية

  92. مساء الورد

    مدونة انيقة وشكرا على الموضوع الجميل

    دمت بخير

    زاهرة

    http://zahera.maktoobblog.com/

  93. الأخت زاهرة

    أشكر لك زيارتك للمدونة ولتواصلك الجميل

    وتقبل ودي وتقديري



اكتب تعليــقك
الإسم الذي سيظهر على التعليق
مشتركي مكتوب
اسم آخر

 


 مدونة عبد العزيز تاعب للكاريكاتير