للرجال فقط : تمارين مهمة بالصور للتخلص من الكرش
كتبهاعماد النمر ، في 27 ديسمبر 2007 الساعة: 09:01 ص
الكرش مشكلة صعبة تؤرق معظم الرجال ، ويعاني البعض من عدم القدرة على التخلص منه بسهولة من خلال الحمية الغذائية أو بعض التمارين الرياضية .
لذلك التقينا بالكابتن إبراهيم رزق المدرب الرياضي في أحد الأندية الصحية ليعطينا بعض النصائح والتمارين للتخلص من هذه المشكلة نهائياً ،
وذكر أن ظاهرة ‘الكرش’ تظهر بين الرجال بسبب قلة الحركة وطبيعة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات والدهون والسكريات، لذلك لابد لصاحب الكرش الذي لا يمكنه التردد على الأندية الصحية لعمل التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب، أن يمارس بعض التمارين الرياضية في المنزل وأن يتبع نظاماً غذائياً للتخسيس للتخلص من مشكلة الكرش.
وأفاد إبراهيم بأن صاحب الكرش عليه أن يأخذ بعين الاعتبار أن تترافق ثلاثة عوامل معاً للتخلص من الكرش وهي ممارسة رياضة المشي وعمل التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الحمية الغذائية، فأي من هذه العوامل وحدها لن يساعده على الوصول إلى النتيجة التي يتمناها، مع ملاحظة ألا يمارس التمارين الرياضية إلا بعد ما يمارس رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية ، وأن تكون معدته خالية أو قد مرت ساعة ونصف الساعة على الأقل بعد تناوله لآخر وجبة.
وأشار الكابتن إلى أن تمارين منطقة الكرش تنقسم إلى ثلاثة أقسام هي: تمارين المعدة العلوية وتمارين المعدة السفلية وتمارين الخواطر، وإليك عزيزي صاحب الكرش بعض التمارين التي بإمكانك أن تزاولها في المنزل لتتخلص من مشكلتك وتحصل على خصر رشيق :
تمرين المعدة العلوية:
- ضع رجليك على كرسي وأنت متمدد على الأرض بحيث تشكل زاوية قائمة، وضع يديك إلى جانبي رأسك ثم ارفع رأسك عن الأرض.
- كرر التمرين لثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات.
-
-
-
تمرين المعدة السفلية:
- تمدد على الأرض وافرد ذراعيك بجانبك ثم ارفع الركبتين واثنيهما باتجاه صدرك.
- كرر التمرين ثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات.
-
-
تمرين الخواصر:
- قف في وضع مستقيم واحمل عصا خفيفة فوق كتفيك ثم لف جذعك مرة باتجاه اليمين ومرة باتجاه اليسار، مع الانتباه لعدم حمل عصا ثقيلة أو أوزانا أثناء عمل هذا التمرين، لأن الثقل يزيد من بروز الخواصر .
- هذا التمرين كرره لثلاث جولات وفي كل جولة 15 مرة.
نقلا عن محيط
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : صور .. وتعليقات | السمات:صور .. وتعليقات
أرسل الإدراج | دوّن الإدراج
ديسمبر 27th, 2007 at 27 ديسمبر 2007 9:27 ص
كيف تتخلص من الكرش
- كما أن الرجيم وحده غير كاف للحصول على نتائج جيدة للتخسيس ، كذلك فإن إتباع الرياضة وحدها ، دون رجيم لن يكون لها دور كبير في إنقاص الوزن .
- للحصول على نتائج جيدة من الرياضة في عملية التخسيس ، علينا بمزاولتها يومياً وبشكل منتظم .. وإذا تعذر ذلك علينا مزاولتها بمعدل ثلاثة أيام أسبوعياً على الأقل .
- عند بداية مزاولة الرياضة ، علينا التدرج في ممارستها ، فلنبدأ بعشر دقائق في بادئ الأمر ، ثم تزيد الممارسة إلى عشرين دقيقة ، وهكذا حتى نصل إلى المعدل المطلوب .
- أفضل الأوقات لمزاولة الرياضة في الصباح الباكر قبل الإفطار أو بعد تناول الطعام بثلاث أو أربع ساعات ن وبالطبع ينبغي تجنب مزاولة الرياضة عقب تناول الطعام ، والمعدة ممتلئة .
- من يشكون أمراضاً في القلب أو الشرايين أو المفاصل ، .. عليهم استشارة المختص ليحدد لهم نوع الرياضة المناسبة لهم .
- علينا اختيار الملابس القطنية أثناء مزاولة الرياضة ، مع ارتداء حذاء رياضي مريح .
- من المفيد أخذ حمام دافئ ، قبل وبعد مزاولة الرياضة ، مع تجنب شرب الماء البارد عقب الرياضة مباشرة .
- الرياضة اللازمة للتخسيس قد لا تستلزم الاشتراك في النوادي الرياضية ، أو اتباع أنواع عنيفة من الرياضة ، بل قد يفيد في عملية التخسيس مزاولة بعض التمارين البسيطة في المنزل .
- رياضة المشي وسيلة جيدة لإنقاص الوزن ، وخاصة إذا كانت بشكل منتظم ومستمر .
- المشي يساعد على تقوية عضلات الفخذين ، والحوض والبطن ، ويقلل من الدهون المتراكمة بالجسم ، ويساعد في التخلص من الكرش .
- لكي يأتي المشي بنتائج جيدة ، علينا ممارسته بخطى واسعة ( كالجري البطيء ) ، مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين مع فرد الظهر .
- مشي الفسح ومشاهدة فاترينات العرض والمحلات ، غير مجد في التخسيس ، بل ينبغي أن يمارس المشي بدون توقف ، إلا عند الضرورة كالإحساس بالإجهاد الذي لا يقاوم .
- لا للمشي بكعب عال ، فقد يسبب مشاكل في المفاصل ، وبروزاً للبطن ، مع إجهاد في العضلات .
- المواظبة على أعمال المنزل من كسح ، ومسح ، وغسيل ، وتنظيف ، وكي ، .. تساعد على فقد سعرات حرارية وتقلل من الدهون المتراكمة بالجسم .
- علينا التقليل من ركوب السيارات بقد الإمكان ، مع استبدالها بالمشي والحركة وكذلك علينا التقليل من ركوب المصاعد ، ونستبدلها بالصعود على السلالم .
ديسمبر 28th, 2007 at 28 ديسمبر 2007 6:46 م
لا يوجد في هذا المجال أحسن من العدو لثلات كيلومترات في اليوم أو في الأسبوع
فالجسم السليم في التحرك السليم
بالتوفيق والسداد
تحيتي ومودتي
ديسمبر 29th, 2007 at 29 ديسمبر 2007 6:42 ص
عام مر وآخر يجيء
أعرف أنه عام ككل عام، مضى بمره الذي هو كثير،
وبحلوه الذي هو قليل،
إلا أنني أكاد ألمح في سجل وقائعه
تباشير عام يأتي ليحدث فيه ما لا يتوقعه أحد..!!
هل أنا متفائل أكثر من اللازم؟
ربما..
عموما كل سنة وأنتم طيبين
ديسمبر 29th, 2007 at 29 ديسمبر 2007 9:17 ص
أحبابي في الله ….
بكل قطرة في مهجتي , تضوعت بمودتكم , وتنفست شذا احترامكم ….
بكل قطرة منها أرسم على محيا عامنا الجديد شفاها لولاكم لما ابتسمت …
وأرسم على جبينه الغض باقة ورد ٍ لولا أغصان حبكم الوارفة لما ارتسمت ….
————————————————–
بكل الاحترام الذي تعلمته منكم , فصار في الحياة دستوري
بكل الحب الذي سكن منكم جوانحي , وفاض في كلماتي وسطوري
بتشجيعكم الذي طالما رويت به موات كلماتي , فعادت لتلثم الحياة زهوري …
بكل هذا وأكثر ….
أقول لكم جميعا :- عام جديد سعيد عليكم بحول الله تعالى
وعلى الأمة الإسلامية , والعربية …. وعلى كل من ينتمي إليهما في مشارق الأرض ومغاربها ….
لكل من يقر في وطنه , أو يحيا خارج حدوده …
أقول …
قد تكون للأوطان حدود
ولكن مودتي لكم ليس لها حدود
ولو اتخذت لقلبي عاصمة لكانت أنتم ….
جميعا ….
———————————————
وأمد إلى الله سبحانه وتعالى يد الضراعة , سائلا إياه أن ييسر لنا ولكم وجميعا ما استعسر من
أمر دنيانا
وألا يجعل الدنيا أكبر همنا ومبلغ علمنا ….
وأن يخمد جذوة الكراهية والمشاحنات والبغضاء , لتتقد نارها في موقديها ….
وألا تسدل أستار عامنا القادم إلا وتكون كل ذرة رمل محتلة في أوطاننا قد أعيدت إلى الأديم
الاسلامي والعربي …..
وأن يكون 2008 عام اليمن والبركات علينا جميعا
وعام الهزائم والانتكاسات لأعداء الإسلام من طغمة صيهون وأتباعهم ….ومن والاهم سرا
وعلانية
إنه ولي ذلك وهو على كل شيء قدير
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
تقبلوا تحيات أخيكم / محمد عبد الحفيظ شهاب الدين
ديسمبر 29th, 2007 at 29 ديسمبر 2007 9:28 ص
شفط البطن باستمرار مهم جداً فى هذه المسأله
ديسمبر 30th, 2007 at 30 ديسمبر 2007 4:24 م
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
=============
موضوع الساعة ………الاحتفال براس السنة وحكمها ………
قرات الموضوع واود ان تشارك معى قراءته……….
مشاركة غير المسلمين أعيادهم حرام شرعاً
حذر الشيخ حمد بن ناصر العيدة الباحث الشرعي بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية من مشاركة غير المسلمين احتفالاتهم بعيد الكريسماس أو ما يعرف بعيد ميلاد المسيح عليه السلام، مبينا أن هذا العيد لا أصل له حتى في المسيحية نفسها بل هو تقليد وثني روماني، اتبعه النصارى بدءا من القرن الميلادي الرابع تخليدا لذكرى المسيح.
وقال إن مشاركة المسيحيين احتفالاتهم بهذا العيد أو تهنئتهم بها حرام شرعا لما تنطوي عليه من مشابهة غير المسلمين في أعيادهم والانتقاص من قدر أعيادنا الإسلامية التي شرعها لنا رب العالمين.
وتطرق العيدة إلى تاريخ وأصل الاحتفال بعيد الميلاد قائلا: قبل الحديث عن حكم الاحتفال أو التهنئة بعيد ميلاد المسيح، أود التطرق إلى تاريخ هذا العيد، ومتى بدأ؟ وهل هو فعلاً من أعياد النصارى المذكورة في الإنجيل؟
فأقول وبالله التوفيق: إن الاحتفال بعيد ميلاد المسيح لم يرد قط في الكتاب المقدس بعهديه القديم والجديد وإنما هو عادة وتقليد وثني، قلد فيه النصارى الرومان الوثنيين!
وسرد العيدة بعض ما جاء في دوائر المعارف العالمية حول الاحتفال بعيد الميلاد وماذا تقول عنه، مبتدئا بدائرة المعارف البريطانية التي تقول: «لم يوجد أي عيد ميلاد لا للمسيح ولا للحواريين ولا نص من الكتاب المقدس بل أُخذ فيما بعد عن الوثنية»، ثم دائرة المعارف الكاثوليكية التي تقول: «لم يكن عيد الميلاد واحداً من الأعياد الأولى للكنيسة الكاثوليكية..، ولم يسجل الكتاب المقدس أن أحداً كان يحتفل أو أقام مأدبة كبيرة بمناسبة يوم ميلاده»، ودائرة المعارف الأمريكية التي تقول عن عيد الميلاد: «في القرن الرابع الميلادي بدأ الاحتفال لتخليد ذكرى هذا الحدث- أي ميلاد المسيح -، وفي القرن الخامس أمرت الكنيسة الغربية بأن يحتفل به إلى الأبد».
وقال حمد العيدة إننا كمسلمين لسنا بحاجة لمعرفة أصل هذا الاحتفال وتاريخه وأنه مأخوذ من الوثنية ، ويكفينا تحذير ديننا الحنيف لنا من التشبه بالكفار ومشاركتهم في أعيادهم، موردا عددا من الأدلة على ذلك، ومنها قول الله تعالى في سورة الفرقان عن عباد الرحمن وصفاتهم: «والذين لا يشهدون الزور وإذا مروا باللغو مروا كراما»، قال ابن عباس رضي الله عنهما وأبو العالية وطاوس وابن سيرين والضحاك والربيع بن أنس وغيرهم في معنى الزور أنه: (أعياد المشركين). تفسير ابن كثير، وما جاء عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قدم رسول الله صلى الله عليه وسلم المدينة ولهم يومان يلعبون فيهما، فقال: ما هذان اليومان؟ قالوا: كنا نلعب فيهما في الجاهلية، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إن الله قد أبدلكم بهما خيراً منهما، يوم الأضحى ويوم الفطر) رواه أحمد، وما رواه ثابت بن الضحاك قال: «نذر رجل على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم أن ينحر إبلا ببوانة، فأتى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: إني نذرت أن أنحر إبلا ببوانة، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: هل كان فيها وثن من أوثان الجاهلية يعبد؟ قالوا: لا، قال: هل كان فيها عيد من أعيادهم؟ قالوا: لا، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أوف بنذرك…) الحديث، ففي الحديثين السابقين دلالة واضحة على حرص النبي صلى الله عليه وسلم على عدم مشابهة وتقليد الكفار في أعيادهم.
واستشهد العيدة بما ذكره شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله في كتابه القيم (اقتضاء الصراط المستقيم)، عن المفاسد التي تحصل بحضور المسلمين لأعياد الكفار ومشاركتهم، ومنها: أن الأعياد لها في الجملة منفعة في الدين والدنيا وقد شرع الله لنا على لسان نبيه أفضل الأعياد التي بها أعظم الصلاح لنا، فإذا أخذنا بأعياد غيرنا، قلت الرغبة في أعيادنا وانتفاعنا بها بقدر ما أخذنا من تلك الأعياد، وأن المشابهة في الظاهر توجب المشابهة في الباطن، والمشابهة إذا حصلت في الباطن أورثت مودة ومحبة وموالاة، فهذا نقص في أصل الولاء والبراء، وأنه إذا سوغ فعل القليل من ذلك أدى إلى فعل الكثير ثم إذا اشتهر الشيء دخل فيه عموم الناس، وتناسوا أصله حتى يصير عادة بل عيدا فيضاهي بعيد الله بل يزيد عليه.
وخلص العيدة إلى القول: إنه بعد هذا كله يتبين لنا حرمة التهنئة أو المشاركة في عيد ميلاد المسيح (الكريسماس)، وينبغي أن نعتز بديننا وعقيدتنا الصافية من شوائب البدع والتحريف وأن نتمسك بكتاب الله وسنة رسوله صلى الله عليه وسلم.
http://www.al-sharq.com/DisplayArticle.aspx?xf=2007,December,article_20071225_642&id=local&sid=localnews
ديسمبر 30th, 2007 at 30 ديسمبر 2007 4:51 م
كل عام وأنت بألف ألف خير
تقبل أجمل الأمنيات بالعام الجديد
تحياتي لك
يناير 1st, 2008 at 1 يناير 2008 7:36 م
الاخوة والاخوات الاعزاء الافاضل
كل عام ونحن جميعا بخير وفى طاعة الله ومحبة رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم …..فى انتظارك …… فضفضات اخر العام
لا تتردد فى ابداء رايك
وكل عام وانتم بخير
عام سعيد وعمر مديد ان شاء الله
يناير 3rd, 2008 at 3 يناير 2008 4:31 ص
الاخ عماد
ومن قال ان صاحب الكرش يقدر يجرى هذه التمارين؟
الله المستعان
فقط احس باحساسهم
واحمد الله انى لست من ذوى الكروش
يناير 4th, 2008 at 4 يناير 2008 9:10 م
الاخوة والاخوات الاعزاء الافاضل
كل عام ونحن جميعا بخير وفى طاعة الله ومحبة رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم …..فى انتظارك …… فضفضات اخر العام
لا تتردد فى ابداء رايك
وكل عام وانتم بخير
عام سعيد وعمر مديد ان شاء الله
يناير 4th, 2008 at 4 يناير 2008 9:12 م
انت فين يا عم عماد
متنسناش
وبعدين فين شعار اتحاد المدونيين المصريين
خش وشجعنا على المزيدمن العمل
فى انتظارك
يناير 5th, 2008 at 5 يناير 2008 2:23 م
شكرا لما تقدمه لنا من افادة رياضية
فينك من زمان مشفناك
تحياتي الحالصة
يناير 6th, 2008 at 6 يناير 2008 11:12 ص
كل سنة وأنتم طيبين وعام سعيد ليكون هذا العام هو عام التغير
حياتي هي إيماني …لنغير من أنفسنا لنحلم …لنبني… لنصنع …للنجز…للنتقدم.
الزمن يسبقنا وقدراتنا غير محدودة …إذا فلماذا الوقوف ؟ لماذا لا نتحرك ؟ ….فليكون هذا العام هو عام التغير
يناير 6th, 2008 at 6 يناير 2008 12:16 م
الاخ ا تحيه معطره من فلسطين الى احبائنا في العالم العربي اهلا وسهلا بكم
يسرنا نشر ابداعات اهلنا في العالم العربي على مدونتنا
ارسلو ابداعاتكم ونحن على استعداد تام لنشر الابداع
والرياضيه بشكل خاص
يناير 6th, 2008 at 6 يناير 2008 3:27 م
أخي الغالي عماد
جيت في وقتك !!!!!!!
أشكرك وبارك الله بك
دمت بخير
تحياتي ومودتي
يناير 6th, 2008 at 6 يناير 2008 6:18 م
الاخ عماد
اشكرك على مرورك
واشكرك ايضا على الثناء الجميل
يناير 6th, 2008 at 6 يناير 2008 10:09 م
اخي الكريم عماد
اولا كل عام هجري وانت بكل خير وسعاده باذن الله تعالي
اما عن التمارني فهي هامه جدا ولكن لماذا للرجل فقط؟
هل لا تستطيع النساء القيام بها ام انها خاطئه وخصوصا اني في الجيم اللي بذهب اليه بعمل تقريبا نفس التمارين ولكن بالنسبه للخواصر برضه بتكون تمارن ارضيه ولكن مع القيام ولمس الرجل المعاكسه
تقبل تحياتي لك
يناير 7th, 2008 at 7 يناير 2008 8:04 ص
تدعوكم مدونة اطيار السنونو و مدونة الطريق الي الفردوس
الي التفاعل مع حملة افكار لفك الحصار عن غزة الحبيبة
روابط :
http://snono.maktoobblog.com/
http://doaa910.maktoobblog.com/
يناير 7th, 2008 at 7 يناير 2008 11:50 ص
عام هجري جديد ….. ويارب علينا وعلي أمتنا سعيد ….
وعام كله حرية علي المدونين والتدوين …
ولن ننسي زملائنا الأحباب المعتقلين ….
الدكتور أحمد محسن من مصر
والأستاذ فؤاد الفرحان من السعودية
ومدونة يلانفضحهم المجمدة لمواقفها من التعذيب ….
قوتنا في وحدتنا ….
ولن ننسي غزة المحاصرة
ولن نصمت علي هذا الحصار الظالم
م/هيثم أبوخليل
عضو الهيئة الإدارية لإتحاد المدونين العرب
يناير 7th, 2008 at 7 يناير 2008 4:04 م
اخى عماد
تحياتى لك
وامدونتك الرائعة
نحو رياضة للشباب العربى
تقبل تحياتى
ودمت بود
يناير 7th, 2008 at 7 يناير 2008 6:25 م
عام هجري سعيد، وكل عام و أنتم بخير
بمناسبة السنة الهجريـة الجديـدة
1429
أسأل الله أن تكون سنة يمن وإيمان، وخير وبركة وتوفيق … لنا جميعا.
وتكون فاتحة تقدم ونهضة وعزة لأمتنا الإسلامية جمعاء
يناير 8th, 2008 at 8 يناير 2008 4:18 م
سنه جديدة سعيدة اشكرك على موضوعك تحياتى
يناير 8th, 2008 at 8 يناير 2008 11:19 م
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين … والصلاة والسلام على سيد المرسلين وقائد الغر الميامين …
اخى الكريم عماد اولا تشكرك المبادرة الايجابية على الزيارة الطيبة لها
كما تشكرك على ملاحظتك التى فى محلها وسببها خارج عن ارادتى
اننى حذفت الصور و……………..ولكن دائما تظل الامتدادات مابين الادراج وراس المدونة
===============
موضوعك مهم يصلح للرجال والنساء الكل يعانى من الكرش
لكثرة الاكل وقلة الحركة و…………
===============
ارجو لك مزيد من التالق والتوفيق…………..
اطلعت على هذا الموضوع ووددت ان تشاركونى فى الاستفادة
========
أذكر نفسى وإياكم فى 00000
فضل صيام العاشر والتاسع من شهر محرم
خص الله سبحانه وتعالى مواسم فاضله وأزمنة مباركه بمزيد من الفضل والاهتمام وحث عبادة عليها وعلى اغتنام ما فيها من اجر بالأعمال الصالحة المقربة لمرضاته وجناته والتنافس في تحصيل الأجـر بها قـال في ذلك جـل عـلاه ( فاستبقوا الخيرات ) .
وها هي مواسم الطاعات تتوالى على المؤمنين ليغترفوا من فضل الله فما إن انتهى شهر الرحمة والمغفرة شهر رمضان وما فيه من فضل وعظيم اجر كريم حتى هل علينا موسم الحج وما فيه من فضائل عديدة وهي فضل العشر الأول من ذي الحجة وفضل صيام يوم عرفة للمقيم وغيرها من الفضائل وما إن أتنهى موسم الحج
… حتى أكرمنا الله بشهر محرم والذي قال عنه
يناير 9th, 2008 at 9 يناير 2008 2:32 م
عام هجرى سعيد
يحتفل به البعض على طريقتهم مع رئيسهم بوش ويملؤون كروشهم فى مآدب الترحيب به..
تحياتى لك
يناير 10th, 2008 at 10 يناير 2008 9:26 م
مساؤك ورد وعنبر
والله اني كنت مترددة هل ادخل ام لا
لان هناك شرط للدخول ..
اشكرك ع الموضوع
مع تحياتي,,,
يناير 10th, 2008 at 10 يناير 2008 9:44 م
احتراماتي عماد
كيفك ؟؟
بس عندي سؤال هم الرجالة ليه اشتهروا بالكرش رغم انهم من الكادحين
ههههههههه
ولا الراحة النفسية عامله عمايلها اصلهم بيقولوا قلب الراجل في معدته
هههههههههههههههه
يبقى الكرش يسيبوه عشان انه ليل عالراحة الزوجية
ههههههه
سلالالالالالالالام من القلب
يناير 10th, 2008 at 10 يناير 2008 10:42 م
عام هجري سعيد، وكل عام و أنت بخير
بمناسبة السنة الهجريـة الجديـدة
1429
أتمنى لك دوام الصحة و العافية و التوفيق في مشوارك
و جعله الله على الأمة الاسلامية جمعاء عام نصر و رقي و ازدهار
و كل عام و أنت بخير
يناير 11th, 2008 at 11 يناير 2008 11:47 ص
سـؤال الأسبوع من مسابقة ناشر المعرفه في جامعة الملك سعود
ما هي أهم وظيفة لمعجون الأسنان؟
الجواب الصحيح
آلية لإيصال مادة الفلورايد لأسطح الأسنان
رابط الاجابه وزيادة الإفادة
http://www.ksu.edu.sa/sites/Colleges/Arabic Colleges/Dentistry/communityservice/Pages/flouriderole.aspx
يناير 15th, 2008 at 15 يناير 2008 11:22 ص
نصائح رائعة
ما اجمل ان يعمل بها الجميع بكرش او بدون
الرياضة جميلة وتضفي احساس نقي بالنشاط للجسم
ودي وتقديري لك
يناير 27th, 2008 at 27 يناير 2008 7:49 م
سـؤال الأسبوع من مسابقة صحة الفم و الاسنان في جامعة الملك سعود
يظهر في الفم نوعان من الأسنان لبنية تظهر لدى الأطفال و تبقى لفترة قصيرة و أسنان دائمة وتبقى مدى الحياة لو كانت سليمة، ما هو عدد الاسنان اللبنية لدى الأطفال؟
الجواب الصحيح
20 سن
ولمزيد من المعلومات ادخل الرابط
http://www.ksu.edu.sa/sites/Colleges/Arabic Colleges/Dentistry/communityservice/Pages/arabiceducationbooklet.aspx
أبريل 21st, 2008 at 21 أبريل 2008 7:37 ص
شكــــــــــــــــــراً
التمارين جيده بس
اشكرك بعنف
لان الواحد محتاج التمارين
وثانين فيه تمارين مبتداء اصحاب الكل ونوم
تقبل تحياتي
ســـــــــــــفــــــــــــيــــــــــــــر الشـــــــــــــــــــــــــــــــمال
alsharari77@hotmil.com
للتواصل